11 Tanda Kamu Kurang Minum Air

11 Tanda Kamu Kurang Minum Air

Kamu harus tahu kalau tubuh manusia rata-rata terdiri dari 57-60% cairan. Oleh karena itu penting bagi kita untuk terus konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik.

Kalau kamu mengalami gejala kurang enak badan secara tiba-tiba atau dating secara berkala saat rutinitas tinggi, ada kemungkinan kamu melupakan hal terpenting ini, yaitu minum air putih.

Berikut beberapa tanda atau gejala yang bisa terjadi saat tubuh manusia kekurangan cairan:

1. Pusing

Bila kamu mendadak pusing, ada kemungkinan kamu mengalami dehidrasi. Ingat untuk segera minum air putih, atau bila ingin sedikit tambahan rasa bisa mencoba infused water dengan buah-buahan.

2. Warna gelap pada air seni

Ini cara paling mudah untuk mendeteksi apakah kamu minum cukup atau tidak. Bila warna air seni kuning gelap maka tentunya kamu kekurangan cairan, dan warna ideal yang sehat adalah kuning cerah hingga hampir bening.

3. Nafas bau tak sedap

Hal ini juga biasa kita alami saat sedang berpuasa. Oleh karena itu, kalau kamu merasa nafas tidak sedap saat berkegiatan sehari-hari, itu tanda kamu lupa untuk minum air putih.

4. Konstipasi

Sulit buang air besar juga merupakan salah satu tanda kamu kekurangan cairan pada tubuh. Karena system pencernaan kita membutuhkan cairan yang cukup untuk bisa menjalankan fungsinya.

5. Badan Lelah

Bila kamu merasa tiba-tiba lemah, padahal sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka ada kemungkinan kamu mengalami dehidrasi. Minum air putih yang cukup bisa membantu tubuh untuk terasa lebih segar.

6. Lapar

Ternyata gak cuma haus, rasa lapar juga bisa diakibatkan oleh kekurangan cairan tubuh! Kamu bisa segera akali hal ini dengan mengkonsumsi jus buah yang kaya serat dan cairan.

7. Stamina berkurang

Bila kamu merasa staminamu berkurang dari biasanya saat melakukan kegiatan berat, kemungkinan besar hal ini disebabkan dehidrasi tubuh. Otot akan kesulitan menjalankan fungsinya saat kamu kekurangan cairan tubuh yang menyebabkan badanmu mudah Lelah.

8. Kulit kering

Kulit kering tentunya adalah salah satu tanda bahwa kamu sedang tidak fit dan kekurangan cairan tubuh. Yup, kulit kering karena tubuh kekurangan asupan cairan untuk diserap ke kulit.

9. Kepala pusing saat berdiri

Pernah mengalami duduk yang cukup lama di meja kerja atau ruang meeting kemudian saat kamu berdiri kepala terasa pusing mendadak? Ini merupakan salah satu tanda bahwa kamu kekurangan cairan tubuh, lho.

10. Kram otot

Nah, buat yang suka olahraga, penyebab kram otot bukan hanya karena tanpa pemanasan yang cukup, namun juga karena tubuh sedang dehidrasi. Pastikan untuk konsumsi air putih yang banyak saat berkegiatan berat seperti olah raga.

11. Suhu tubuh meningkat

Mendadak suhu tubuh meningkat dan badan terasa lesu, hal ini merupakan salah satu alarm tubuh untuk memberi tahu kita bahwa ada yang kurang beres dalam tubuh kita. Salah satunya bisa saja karena dehidrasi, dan tubuh yang kekurangan cairan bisa menjadi lebih panas dari biasanya.